「40代なのに20代にしか見えない！」
【40代におススメのスキンケアをチェック！】
・・・って言われたい40代です。
フジテレビの人気情報番組『バイキングmore』でも、「朝活美人特集」として“40代なのに20代に見える女性”が紹介され、大きな反響を呼びました。
今回は、その番組内容をもとに、
- なぜ40代でも20代に見えるのか？
- 若さを保つモーニングルーティンとは？
- 専門家が教える“本当に正しい朝の過ごし方”
をわかりやすくまとめてみました。
「最近老けたかも…」と感じている方でも、今日から真似できる若見え習慣が見つかるはずです。
バイキングmore特集｜40代なのに20代に見える女性たち
『バイキングmore』では、40代に突入しても圧倒的に若く美しく見える3名の女性に密着取材。
意外にも“特別な美容医療”や“高額なスキンケア”ではなく、日々の習慣こそが若さの秘訣であることが明らかになりました。
共通点は「朝の過ごし方」にあった！
取材された女性3人に共通していたのが、【朝のモーニングルーティン】です。
特に次の4つは全員が欠かさず実践していました。
- 毎朝6時30分に起床
- 起きたらまずコップ1杯の水を飲む
- 洗顔は「水だけ」でシンプルに
- 化粧水は必ずしっかりつける
たったこれだけ？と思うかもしれませんが、実はこの「シンプルだけど継続できる習慣」が、若々しい見た目を作っているのです。
実際に登場した3人のモーニングルーティン
【1人目：43歳 美STモデル】
元専業主婦でありながら、第5回美魔女コンテストでファイナリストに選ばれ、モデルとして活動する43歳女性。
彼女の朝習慣は次の通り：
朝6時半起床
コップ1杯の水＋ビタミンC液体サプリ
水だけで顔を洗う（20代からの習慣）
最小限のスキンケアで「触らない美容」を実践
「健康でないと美は作れない。最低限のことを丁寧に継続するのが秘訣」とコメントしていました。
【2人目：40歳 インフルエンサー主婦】
専業主婦から、インスタグラムをきっかけにインフルエンサーへ転身した女性（40歳）。
彼女は：
朝6時半に起床（夜は11時就寝）
朝一番の水＋フルーツ朝食
軽いストレッチで代謝アップ
水だけ洗顔＆美容液2種類でしっかりケア
「特別なことはしていない。続けやすいことをコツコツと」と自然体な生活を紹介していました。
【3人目：41歳 フリーランス女性】
PRや広報の仕事をしている41歳独身女性も、20代のような若々しさが話題に。
朝習慣は：
朝6時半起床（就寝は22時〜1時）
水＋ストレッチ
水洗顔＋美容液＆クリーム
頭皮マッサージも取り入れ、顔のリフトアップ効果も狙う
仕事前でもしっかりケアし、見た目と内面のコンディションを整えているのが印象的でした。
このように、彼女たちのモーニングルーティンは決して特別ではなく「誰でもできるシンプルな習慣」ばかり。
それでも実年齢より10歳以上若く見える理由は「続けること」にありそうです。
次の章では、皮膚科専門医が語る“本当に効果のある朝習慣”と、逆に“注意が必要な習慣”について紹介します。
専門医のアドバイス｜良い習慣・悪い習慣
取材の中では、皮膚科専門医の松浦佳奈先生（自由が丘クリニック）もコメントを寄せていました。
「朝活」はやはり美肌・若見えの強い味方
朝決まった時間に起きることで体内リズムが整い、代謝がアップ
特に夜22時〜深夜2時は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、しっかり眠ることで成長ホルモンが分泌 → 肌のターンオーバーが正常化
また、朝1杯の水には嬉しい効果がたくさん。
目覚めと同時に腸が動き出し、便通が改善
腸内環境が整うことで肌荒れが減り、全身の代謝も高まる
一方で「水だけ洗顔」には注意も
番組でも3人全員が「朝は水だけで洗顔」を実践していましたが、専門医の見解は意外なものでした。
水洗顔はおすすめしない理由
寝ている間の皮脂やホコリは水では落ちにくい
酸化した皮脂はニキビ・くすみの原因に
朝は軽く洗顔料を使うのが理想的
「肌質によっては朝の洗顔も必要」とのことで、特に脂性肌やニキビが気になる人はぬるま湯＋泡洗顔が推奨されていました。
朝活の効果まとめ｜なぜ若見えにつながるのか
朝活が“若さ”と“美しさ”につながる理由は、科学的にも納得の内容です。
| 朝の習慣 | 効果 |
|---|---|
| 早起き | 自律神経が整い、代謝アップ |
| 朝日を浴びる | セロトニン分泌で幸福感UP、顔色も明るく |
| 朝1杯の水 | 腸内環境改善、便秘解消、デトックス |
| 軽いストレッチ | 血行促進、むくみ解消 |
| 正しい洗顔 | 肌のくすみ・ニキビ防止、ツヤ感UP |
特別なエステや高額コスメより、毎日の「生活リズム」こそが一番の“若返りスイッチ”なのです。
忙しい人向け｜簡単にマネできる朝習慣の例
「そんなに朝から時間ない…」という方でも、無理なく実践できるシンプルなルーティン例を紹介します。
【時短バージョン（5分で完了）】
起床後コップ1杯の水
窓を開けて日光を浴びる（1分）
軽く首肩ストレッチ（2分）
泡洗顔＋化粧水だけでOK
最後に笑顔で鏡を見る（笑顔は若見え効果あり）
【しっかりケアバージョン（15〜20分）】
起床後の水＋朝日浴びながらストレッチ
ビタミン系サプリ摂取
泡洗顔→化粧水＋美容液＋クリーム
頭皮マッサージ or 表情筋エクササイズ
フルーツ朝食
【まとめ】40代でも20代に見える女性は“習慣”が違う！
バイキングmore特集からわかったことは、「高い化粧品やエステ」よりも「毎日の生活習慣」が最強の美容法だということ。
- 朝6時半に起きる
- コップ1杯の水で代謝を上げる
- スキンケアはシンプルだけど丁寧に
- そして何より、健康を第一に考える生活を続ける
「でも完璧じゃなくてもOK」です。
まずは【朝起きたら水を飲む】だけでも、意識を変えるきっかけになります。
「40代からどんどん老け込む」のではなく、むしろ「40代からどんどん綺麗になる」習慣を、ぜひ始めてみたいと思います♪
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